為貫徹落實黨的二十大精神，促進專業學位研究生教育高質量發展，提升研究生的社會服務能力，用所學專業幫助高三學生輕松應對高考，緩解考前焦慮，2023年5月5日上午，基礎醫學院精神衛生與心理學系/心理學研究所8名應用心理專業碩士研究生赴濱海新區紫云中學為高三年級16個班約800名學生開展了減壓團體輔導。

活動主題為“科學減壓 從容應考”，方案由研究生導師劉惠軍教授帶領同學們開發設計，活動材料由研究生精心準備，其中有張光瑜和王 宇暄撰寫的團體活動規則，樊凡錄制的正念呼吸放松音頻，張萌撰寫的“放飛游戲”指導語，這些材料在活動中發揮了重要作用。活動材料準備好后，心理健康教育中心的李娟老師指導同學們進行了演練。

5月5日上午8:00-9:40，8名同學分兩輪進到16個班級開展團體活動。活動在趣味性十足的“搖頭晃腦寫大字”和“揉肩拍背一條龍”游戲中拉開帷幕。音樂和兒歌伴隨著身體放松，使備考同學們緊繃的神經松弛下來，歡快地沉浸到后續的活動中……

接下來是“放飛”活動。首先，學生們在一個具有幽默性質的限時的紙筆測試中，感受到了“答題策略”和“堅持”在考試中的重要性，寓教于樂。緊接著就是旨在帶領學生放下煩惱，放飛希望，從容應考的放飛環節：學生們在紙的背面寫下自己的煩惱和期望，疊成紙飛機，按教師口令拋向教室最前面。現場氣氛被推到高潮，學生紛紛表示：做這個活動非常開心，身心變得很放松，也體會到了對未來的憧憬和希望，會用更積極的心態迎接一個月后的高考。

最后一個活動是正念呼吸放松訓練，在正念呼吸練習音頻的帶領下，同學們迅速進入身心放松狀態。一點點將思緒平靜下來，從而更好地放松自我，擁抱了自己的身體和心靈。

活動結束后，同學們參觀了紫云中學心理中心，并在此接受心理中心林娜老師的督導。帶領同學前往紫云中學的劉惠軍教授和李娟老師也參與了督導活動。

通過開展此次團體輔導活動，不僅幫助高三學生緩解了心理壓力，釋放了緊張情緒，也提升了我校應用心理碩士研究生的實踐技能。同學們視其為一次寶貴的崗前實戰經歷。